За здравето
ДОБРАТА ХРАНА е от основно значение за доброто здраве и благосъстояние
Тя ни помага да поддържаме здравословно тегло и намалява риска от диабет тип 2, високо кръвно налягане, висок холестерол и риска от развитие на сърдечносъдови заболявания. Храната, която приемаме, дава на тялото ни “информацията” и материалите, от които то се нуждае, за да функционира правилно. Ако не получаваме правилната информация, метаболитните ни процеси страдат и здравето ни се влошава.
- Сок от цвекло. Цвеклото не само понижава кръвното налягане, но и повишава издръжливостта, както и увеличава притока на кръв към мозъка.
- Млякото е източник на висококачествени протеини, въглехидрати, калций и електролити. Млякото възстановява изгубения при потенето натрий и помага на организма да усвоява повече течности.
- Наблягайте на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и нискомасленото мляко и млечни продукти.
- Включете в диетата си чисти меса, риба, варива, яйца и ядки - те са източник на протеини и полезни мазнини
- Консумирайте храна с ниско съдържание на наситени мазнини, трансмазнини, холестерол, сол (натрий) и добавени захари.
- Не надвишавайте дневната си нужда от калории.
- Консумирайте по-често следните напитки, считани за най-здравословните напитки в света: сок от нар, сок от червена боровинка, сок от пшенична трева, чай от джинджифил, доматен сок.
- Консумирайте здравословни смутита с високо съдържание на протеини: Шейк с ябълка и зърнени култури, Шейк с шоколад, фъстъчено масло и банан, Шейк с ягода и банан, Шейк с шоколад, мента и бадемово мляко, Кокосово-бадемово смути.